najlepsze na

Witam Pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? Zastanawiam się nad A6W. Dodam także że nie stać mnie na dietę ale zdrowo się odżywiam jem 4/5 posiłków dziennie nie jest słodyczy i fast foodów. Proszę o pomoc

[...] wedlug wskazowek sprzedawcy strasznie wydelo mi brzuch, tak wiec przestalem brac iron mass. Jako, ze jestem zielony w odzywkach, to prosilbym was drodzy forumowicze o pomoc. Jakie suplementy beda dla mnie najlepsze zeby uzyskac mase miesniowa? Prosilbym was tez o pomoc przy wyborze kreatyny. Z gory dziekuje, za bledy w pisowni przepraszam :)

A więc chcę przystąpic do jakiegoś klubu sztuk walki ale nie karate jakies czy cos bo na mma to za wczesnie.A wiec jestem z Bydgoszczy i nie wiem co najlepsze żeby DOBRZE sie BIC mysłalem na krav maga K-1 muay-thai ale cos w tzw. stojce dzieki z gory za ODP.

witam ej co powiecie na ten środek FINABOL-30 warto go kupowac dobre sa po nim efekty z czym łączyć żeby dawał najlepsze pszyrosty powiedzcie mi coś więcej na temat tego środka ile brać itt> pozdrawiam nara

[...] 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass xxl`em, ale nie jestem pewien. Poradzcie co do kreatynki mam wziasc, zeby przyrosty byly jak najlepsze. Z gory mowie ze nie mam mozliwosci trzymac scislej diety, ale jem duzo twarogu, miesa, makaronu i po treningu pije glukoze. Za wszystkie przydatne mi odpowiedzi [...]

[...] i myślę że mógłbym zacząć wcinać te odżywki (słyszałem że nie wcian się tego tak od razu) Ważę 60 kg, 175 cm wzrostu. Planuję nabrać trochę masy (mieśniowej) dla tego wybieram się na siłownię... jakie odżywki mi polecicie? gainer, białko czy kreatyne? na czym bede miał najlepsze efekty w połaczeniu z treningami na siłowni i w klubie?

wpisujcie tutaj wasze najlepsze cykle na mase i podawajcie jakie wyniki po tym uzyskaliscie(ile kilo na tydzien, ile w bicepsie, itp)ta ankieta pomoze mi ale takze innym uzytkownikom tego forum!!!!dzieki za wpisanie

Witam. Ćwiczę na masę FBW. Na plecy mam tylko podciąganie ponieważ wg mnie jest to najlepsze ćwiczenie rozbudowujące plecy. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni potrzebnych w sztukach walki na które uczęszczam. Mam taki problem. Mianowicie mam 4s podciągania nachwytem...niestety słabo idzie mi to podciąganie a dokładniej tak : 1s - 7 p ; 2s - 5-6p ; 3s [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim innym dziale zamieścić to pytanie więc postanowiłem tutaj.Jak łatwo wyrzeźbić to co zaznaczyłem na zdjęciu? Czyli takie jakby wcięcie w talii, nawet nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa. Jakie są na to najlepsze ćwiczenia ?

MAM PYTANIE CO NAJLEPSZE DO MIETKA NA MASE ! CHCĘ WZIĄŚ 200 MIETKA I DO TEGO MUTANT MASS CHODZI MI O JAK NAJLEPSZĄ MASE CZY TO DOBRE POŁĄCZENIE ?? OCZYWIŚCIE POZNIEJ KREATYNA NA SPADKI

Siemka te dwie partie miesni nie chca mi rosnąc :/ niewiem czy zle ciwicze czy dobrze ale cwicze to co inni im rosna a mi nie moze wy polecicie najlepsze cwiczienia na too zeby w jakis sposob sie ukształtowalo co nie co zeby np do sierpnia sie poprawiło :) na siłownie chodze codziennie rano o 9.00 :)i cwicze wszystko barki nogi zaleznowsci od dnia [...]

[...] na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też nad samym wpc na 40 minut przed treninigiem. jakie wyjście będzie najlepsze?? prosze o propozyjce. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i równolegle z tym areoby w celu niezatłuszczenia się.

[...] powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli chodzi o owoce czy warzywa żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko (mięso to wiem ale chodzi mi o inne źródła białka które uważacie za najlepsze i nie jakieś drogie ) Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-06-01 12:31:48

[...] że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze!!Licze na wasza pomoc

[...] do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z kurczaka podwieczorek 2 kanapki z szynka i kolacja jablko ... No i własnie nie wiem jak się wziąc za te ćwiczenia jak ćwiczyc albo czy moze zmienic diete ... Ma ktos moze pomysł co było by najlepsze żeby zrzucic kilogramy i uformowac powoli jakies miesnie ;)...

[...] zacznę cykl na antyestrogenie AD-3 PCT z Lecheek (drugi tydzień redukcji). Czy warto do tego dorzucić DAA (np Activlab)? Ogólnie to nigdy nie śledziłem tematu odnośnie DAA, mało o tym wiem. Jestem po trzydziestce i chciałbym żeby efekty tego cyklu były jak najlepsze. Wiem, że na jednych DAA działa, na innych nie. Będę wdzięczny za sugestie.

[...] podchodzący pod HIIT interwałowy ze sprintem. I mam pytanie czy nike shox nadają się na twardą nawierzchnie asfaltową do biegania? http://allegro.pl/item609410965_nike_shox_r4_44_orginal_gwarancja.html np coś takiego? Czy raczej nie, jak nie to proszę podać takie buty które bylby najlepsze do 300 zł. Niestety mam małe oszczędności na buciki. :/

[...] co teraz się poleca, ale nie dawno dużo ludzi zachwycało się nad Beta Alaniną + Kreatyną. Chyba że coś na pompę? albo BCAA, kurcze nie wiem, polećcie coś co pozwoli uzyskać najlepsze efekty w przypadku budowy masy mięśniowej. Do tego standardowo dobiorę witaminy i minerały olimpu + Omega3, która właśnie mi się kończy. Co o tym sądzicie? [...]

Czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw: 1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo 2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo Bardzo prosze o odp. . Diete oczywiscie mam z bilansem kalorycznym na plus, ale chodzi mi to o posilek po treningowy, czy tam suple po treningowe?

Witam jakie w tej chwili na rynku są najlepsze stacki kreatynowe i boostery przedtreningowe.Chodzi o działanie na siłe i mase.Za odpowiedzi daje punkty.Pozdro